ミネラルウォーターに含まれる成分とその効果について解説
ミネラルウォーターと一言で言ってもその種類は豊富にありますし、1000銘柄以上に物が市販されています。
商品によって含まれている成分も異なります。
ミネラルウォーターというほどだからミネラルが服慣れていることはわかりますが、その他にはどのような成分が含まれているのでしょうか？
ここでは、ミネラルウォーターに含まれる成分とその効果について説明します。
ミネラルウォーターに含まれている成分
ミネラルウォーターは地下水や湧水などの自然にある水のことを刺しています。
が国によって定義が異なり、日本では以下の定義があります。
- ミネラル分が入っていることと
- 加熱以外の殺菌を行った水
しかし、ヨーロッパではミネラルウォーターは殺菌しないことが義務づけられています。その為、ヨーロッパでは殺菌処理した水はミネラルウォーターと呼べないのです。
私たちが普段飲んでいる水道水も加熱以外の殺菌である塩素殺菌されています。
厳しい基準がありその基準をクリアしたものが水道水として使われています。
この水道水にはミネラルウォーターと同じくミネラル分も入っています。
ただし、含有量は水道水の方がはるかに少ないです。
ミネラルウォーターにはミネラル成分だけではありません。
ミネラルなどのほかにも、亜鉛、カルシウム、バナジウムなど多くの成分が含まれています。
どのような成分が入っているのかを理解してその成分の効果や作用を把握していると良いでしょう。
カルシウム
カルシウムは体内にあり、99％が骨と歯の形成、1％が血液の形成をしています。
カルシウムは年齢とともに少なくなってきます。
関節の動きもカルシウムが少なくなることによって悪くなります。
また骨は少しずつ破壊と形成を繰り返しているので、カルシウムが足りなくなると骨の形成がうまくいきません。
常にカルシウムの補給が必要です。
カルシウムの効果
カルシウムといえば骨を強くする成分として知られています。
しかし、効果はそれだけではありません。
精神の安定にもカルシウムは大きくかかわっています。
常にイライラしている場合はカルシウム不足が考えられます。
カルシウムには神経を安定させてイライラを解消する効果もあるのです。
マグネシウム
マグネシウムはカルシウムとともに骨や歯の形成に必要な栄養素です。
体内のマグネシウムの50から60％は骨に含まれています。
マグネシウムが不足するとカルシウムが不足したときと同じように骨粗しょう症になるリスクが高まります。
さらに、糖尿病などの生活習慣病の可能性が高まるとも言われています。
マグネシウムの効果
マグネシウムはカルシウムとともに骨を形成する働きがあります。
その他にも体温や血圧を正常に保つという働きもあります。さらに、筋肉の収縮を正常に保ち、血栓を予防することから、血圧の上昇を抑制する働きもあります。
ナトリウム
ナトリウムは、人間が生きていくうえで欠かせない必須ミネラルのひとつです。
ナトリウムを端的に説明すれば塩分のことを指します。
ナトリウムは主に人の体の約50～60％を満たす体液の中に存在しています。
ナトリウムの効果
ナトリウムは細胞と細胞間媒体の水分の交換をし、体内の水分量を調整しています。
また筋肉を動かすためにも重要な役割をしていますナトリウムの取りすぎは高血圧のリスクを高めてしまいますが、ナトリウムが極端に減ってしまうと命の危険にさらされてしまいます。
疲労感やけいれん、昏睡状態に陥いる恐れもあるため、ナトリウムの摂取は必要なことです。
カリウム
カリウムは細胞内にもっとも多いミネラルで、人が生きていく上で最も基本的なミネラルのひとつです。
体内の細胞内液に存在し、細胞外液に含まれるナトリウムとバランスを取りながら、細胞の状態を正常に保ったり、血圧を調整したりしています。
カリウムの効果
カリウムには、多く摂りすぎたナトリウムの排泄を促して、血圧を下げる作用があります。
ナトリウムは生命にとって非常に重要な成分ですが、摂りすぎると高血圧を招く恐れがあります。
ほかにも、老廃物の排出を助けたり、筋肉の収縮を促し、筋肉でのエネルギーづくりする効果があります。
カリウムが不足すると、脱力感や吐き気のほか、食欲不振などを引き起こすことがあります。
夏バテの原因もカリウムの不足が原因です。
亜鉛
亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。
タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
人間の体に必要とされている必須ミネラル16種に含まれますが体内で作り出すことができないため、食事やミネラルウォーターから摂取する必要があります。
不足すると味覚障害や免疫力の低下を引き起こす可能性はあります。
亜鉛の効果
亜鉛は、体内の酵素、細胞の働きを正常化させるために必須とされるミネラルの一つです。
タンパク質の合成に関与、免疫力を高める、成長促進、脳機能の活発化、抜け毛予防、動脈硬化の改善、がん予防、老化予防など多くの効果があります。
亜鉛の摂取不足になると皮膚トラブル、下痢、血糖上昇、成長障害、味覚障害、髪や爪の損傷、骨の異常など、様々な症状のリスクが高まります。
バナジウム
バナジウムは牛乳・そばなどに含まれている超微量元素です。もともと人間の体内にも存在する物質です。
バナジウムの効果
日本でバナジウムを含んだ天然水を採水できるのは、富士山麓に限られた地域だけです。
バナジウムには血糖値を下げる効果があります。
この他にもバナジウムはコレステロールを蓄積する効果がありますし、インスリンと似た血糖値を下げる働きがあります。
目的に合わせて飲料水を選ぼう！
ミネラルウォーターは種類や商品によって含有している成分の量が異なります。
美容と健康に効果が高いミネラルウォーターの摂取を検討するのであれば、様々なミネラル分がバランス良く含有されているものが良いでしょう。
どのようなミネラル成分が、どれだけ配合されているのかを確認してからミネラルウォーターを購入すれば、自分の目的に合ったミネラルウォーターを利用することができます。
ミネラルウォーターに含まれているミネラルの成分は、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムです。
このほかにもカルシウムやバナジウム、亜鉛、ナトリウムなど人の健康や美容に欠かせない成分が入っています。
毎日継続して飲んでこそミネラルウォーターの効果を感じることができます。
自分に合ったミネラルウォーターを毎日の生活に取り入れていきましょう。
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