水分補給によって得られる６つの嬉しい効果についてご紹介！
「水分補給は健康のために必要不可欠」というのはわかっていても、具体的にどのような効果があるかご存知ですか？
適切な水分補給を行えば、健康面はもちろん、美容にだって嬉しい効果がたくさんあるんですよ。
今回は水分補給することで得られる様々な効果について詳しくご紹介していきましょう。
水分補給で得られる効果～健康編～
1：デトックス効果がある
体内に充分な水分があることで、尿や便がしやすくなります。
また汗もかきやすくなりますね。
これらが上手に行えれば、それだけ体内の老廃物を洗い流すことができるのです。
また水分補給ができていれば血液がサラサラになりますし、リンパ液の流れもスムーズになるでしょう。
新陳代謝の向上が見込めますので、ダイエット効果だってあるんです
2：腎臓に負担をかけずに済む
水分補給ができていないと、血液の粘度が増しドロドロになってしまいます。
そうなると、体のろ過装置ともいえる腎臓に大きな負担をかけることになるのです。
覚えておいて欲しいのは、一度腎臓の機能が低下すると二度と回復することはないということ。
そのため腎臓に負担がかかる行為は極力控えた方が、将来健康に過ごすことができるでしょう。
ちなみに腎臓でのろ過が上手に出来ないということは、毒素がそのまま体内を巡ることになります。
そのため他の臓器にだって悪影響を及ぼしてしまうのです。
脳や心臓はもちろんですが、実は腎臓も非常に重要な機能を担う内臓器官なんですよ。
3：血行が良くなる
水分補給がきちんとできていれば、血液の流れがサラサラになります。
そのおかげで血行が良くなるのです。
血行が良くなることにはたくさんのメリットがあります。
例えば肩こりなどの凝りが改善することもわかっていますし、細胞の隅々にまで水分を行き渡らせることができるのでお肌の調子も良くなるでしょう。
また冷え性の改善や睡眠の質が上がるなど、数えきれないくらいのメリットがあるのです。
水分補給で得られる効果～美容編～
1：ターンオーバーが上手にできる
しっかりと水分補給をしていれば、お肌の細胞隅々にまで水分を行き渡らせることができます。
この水分があることで、細胞が活性化するのです。
まず肌は3層からできているのはご存知ですか？
上から「表皮」「真皮」「皮下組織」の順でできています。
この表皮と真皮の間に「基底層」という細胞の層があり、ここで新しく作られた皮膚細胞がどんどんと上に押し上げられ、もともと表皮にあった皮膚は垢として剥がれ落ちるサイクルになっています。
これをターンオーバーと言います。
傷ができても、時間がたてばかさぶたになり、そのうち綺麗に治りますよね。
これもターンオーバーの作用なのです。
そしてこのターンオーバーを上手に行うために必要なのが充分な水分です。
これがなければ、ターンオーバーはしっかりと機能しません。
ですので水分補給をすることで、ハリのある肌を手に入れたり、傷の治りもスムーズにいくようになるんですよ。
2：シミ・そばかす・しわ予防になる
綺麗なお肌の天敵ともいえるこの3つは、お悩みの女性も多いことでしょう。
これらもターンオーバーが上手に機能することである程度防ぐことができますが、それと共に注目したいのが、水分補給による新陳代謝の向上です。
血行がよくなりデトックスがスムーズにできることで体内の新陳代謝が上がる、これは先ほどもお伝えしたことですね。
シミ・そばかす・しわの原因は、紫外線により細胞内にメラニンが溜まるためだと言われていますが、新陳代謝はこのメラニンを消す力をパワーアップするために必要なものなのです。
これはすでにできてしまったシミなどにも同じことが言えます。
お肌のくすみが気になる方は、より充分な水分補給を心掛けてみましょう。
3：角質細胞間脂質のバリア機能が上昇する
お肌の水分は、綺麗な肌を作るためだけではありません。
外部の刺激から守るバリア機能も果たしてくれています。
バリア機能は紫外線からのダメージだけでなく、お化粧による刺激などからも守ってくれているのです。
またこのバリア機能が低下してしまえば、細胞内の水分が蒸発しやすくなり、乾燥肌の原因ともなるんですよ。
冬など乾燥する時期にかゆみを感じるのも、このバリア機能が上手に機能していないためなのです。
冬は寒さで汗をかきにくく、どうしても水分補給量が減る時期です。
だからこそ「冬は肌が乾燥する」ということが起きるんですね。
美肌を手に入れたいのであれば、乾燥しやすい冬にこそしっかりと水分補給をするようにしましょう。
また内からも外からも守ってくれるこのバリア機能がなければ、手に入れた美しい肌もキープすることはできません。
水分補給は美肌を作り、その美肌をキープするためにも必要不可欠なものなのです。
水分補給は嬉しい効果がたくさん！
本来であれば、「標準体型でいる」「綺麗な肌でいる」ことは普通だとされています。
しかし現代の日本では運動不足や栄養の偏りが多く、元々「普通」であるはずのことを追い求めるようになっていますね。
そんな本来あるべき姿を手に入れるために必要なのが水分補給なのです。
しっかり水分補給をしていれば、運動よりは劣るものの新陳代謝を上げることができますし、栄養を体の隅々にまで水分を行き渡らせることもできます。
仕事の都合や生活習慣で、なかなか運動する時間を取れない方も多いことでしょう。
しかし水を飲むだけならば、誰にでもできることではないでしょうか。
水分補給による効果の数々は、そんな「普通」を手に入れるために非常に有効なものです。
今回の情報を参考にして、ぜひ「普通」と言われる健康的な体を手に入れましょう。
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